几种有助睡眠安神的食物

1) 睡前喝牛奶。

2) 晚餐喝小米稀饭。

3)核桃配黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

4)睡前嗑一些葵花子可起到镇静安神的作用。

6)大枣、蜂蜜、醋以及全麦面包也是有助于睡眠的食物。